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Comment l’inactivité physique affecte vos niveaux d’énergie

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Nous avons tous entendu des gens dire : « Je suis trop fatigué pour faire de l’exercice. Peut-être que nous disons aussi cette excuse nous-mêmes lorsque d’autres demandent pourquoi nous ne nous engageons pas systématiquement dans des activités physiques. 

Selon The Heart Foundation, il s’agit de la principale raison invoquée pour justifier l’inactivité physique.

The Heart Foundation

C’est un paradoxe car nous avons besoin d’énergie pour faire de l’exercice et pourtant, l’un des effets majeurs de l’inactivité physique est d’avoir des niveaux d’énergie épuisés, ce qui rend extrêmement difficile de bouger en premier lieu. L’oxygène est une source de carburant clé pour la production d’énergie, et le manque d’exercice limite l’approvisionnement en oxygène de notre cerveau et de notre corps, créant une baisse d’énergie.

Alors, comment l’inactivité physique affecte-t-elle notre niveau d’énergie ?

Les faibles niveaux d’énergie font plus que nous laisser nous sentir paresseux et démotivés. Les effets de l’inactivité physique déclenchent un effet domino qui renverse notre capacité à nous concentrer, à prendre des décisions intelligentes, à gérer notre humeur, à renforcer notre résilience contre le stress et à fonctionner au maximum de nos capacités – en gros, tous les piliers fondamentaux du maintien de niveaux d’énergie optimaux.

Si rien n’est fait, cela peut conduire au mécontentement dans nos propres vies et créer une ondulation qui affecte tout le monde autour de nous.

Il y a de bonnes nouvelles, cependant. Vous n’avez pas besoin de souffrir pendant des heures au gymnase, de vous forcer à sortir du lit pour un jogging à l’aube ou d’endurer d’autres désagréments pour changer cette dynamique pour vous-même.

Voici quelques-unes des façons dont les effets de l’inactivité physique se manifestent dans divers domaines de notre vie, ainsi que des activités simples et indolores à essayer qui amélioreront votre niveau d’énergie.

1. L’élément relationnel

Vous sentez-vous déjà à court d’énergie lorsque vous êtes pris dans une dispute avec votre partenaire ou lorsque votre enfant s’effondre ? C’est comme si quelqu’un avait débranché et que chaque dernière goutte de votre force vitale était évacuée dans les tubes.

Il s’avère qu’un manque d’activité physique pourrait être un facteur de ce phénomène. Une étude a révélé que lorsque les gens font de l’exercice, cela crée une cascade d’interactions positives avec les amis et la famille le jour de l’activité ainsi que le lendemain. 

Mieux ensemble

Ces avantages sont accrus lorsque nous faisons de l’exercice avec nos proches. La prochaine fois que vous sentirez une querelle de famille imminente, prenez une pause pour faire de l’activité physique ensemble. Je me souviens de nombreuses occasions où mes propres enfants étaient des tout-petits, abandonner nos plans dans un moment de frustration pour sortir ensemble rapidement a déplacé la trajectoire de la journée sur une piste plus positive, même si ce n’était que pour quelques minutes. Cela sonne toujours vrai aujourd’hui dans leurs années d’adolescence et de préadolescence. Bien que les persuader de changer de vitesse puisse demander un peu plus de patience de nos jours, cela en vaut toujours la peine !

Faites une partie de basket-ball ou de tennis. Faites le tour du pâté de maisons en vélo . Parcourez le sentier ou l’espace vert le plus proche. Allez voir des créatures dans un parc local ou dans votre propre jardin. Non seulement cette tactique peut aider à désamorcer une situation avant qu’elle ne devienne volatile, mais si vous en faites une habitude, vous remarquerez également probablement une réduction globale de ces moments énergivores.

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