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Comment l’inactivité physique affecte vos niveaux d’énergie

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5. L’énergie au-delà de l’exercice

Dans le monde, un adulte sur quatre n’atteint pas les niveaux recommandés d’activité physique, selon l’OMS.  Bien qu’il soit important de comprendre les ramifications qu’un exercice inadéquat peut avoir sur notre santé et notre longévité, ce n’est qu’une partie de l’équation. Il y a bien plus en jeu ici.

La vie moderne nous permet de répondre à la plupart de nos besoins quotidiens avec le moins d’effort physique possible. Non seulement nous ne faisons pas assez d’exercice, mais nous bougeons aussi rarement notre corps, sauf du canapé au réfrigérateur ou du pas de la porte à la voiture.

L’inactivité physique nous prive d’éléments puissants qui enrichissent nos vies : des liens plus profonds avec nous-mêmes, nos proches, notre paix intérieure et l’immensité de l’Univers qui nous entoure. Notre capacité à nous sentir épanoui et à réussir dans la vie repose sur le lien entre mouvement et vitalité. En termes simples, l’inactivité physique diminue notre énergie à tous les niveaux.

Voici une ventilation pour vous aider à l’adapter facilement à votre emploi du temps : 5 jours par semaine chacun, faites 15 minutes d’exercices vigoureux (HIIT, jogging, conditionnement métabolique, ou natation rapide ou vélo) ou 30 minutes d’exercice modéré ( marche rapide, danse, randonnée, tennis ou aquagym). Et rappelez-vous, toute forme de mouvement vaut mieux que rien.

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