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Qu’est-ce que la conscience de soi, et comment augmenter la vôtre

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3. Tenez un journal

Quelle meilleure façon de se créer un espace pour soi et de pratiquer la pleine conscience que de développer une habitude de journalisation quotidienne ?

Selon Psych Central,

« L’acte d’écrire accède à votre cerveau gauche, qui est analytique et rationnel. […] En somme, l’écriture supprime les blocages mentaux et permet d’utiliser toute sa matière grise pour mieux se comprendre, se comprendre, les autres et le monde qui nous entoure.

Je n’en avais aucune idée!  Et vous ?

En plus de cela, tenir un journal peut vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître, à réduire le stress général , à résoudre les problèmes plus efficacement et même à résoudre les désaccords avec les autres.

Si cela peut vous aider, pensez à tenir un journal comme à pratiquer la pleine conscience sur papier.

Prenez le temps de réfléchir à votre monde intérieur, à ce que vous ressentez, à ce que vous pensez, etc. Pendant que vous analysez votre monde intérieur, notez toutes vos pensées au fur et à mesure qu’elles vous viennent à l’esprit. J’appelle cela un flux de conscience.

Si vous le pouvez, faites-le au moins une fois par jour, le matin ou le soir. Si vous voulez élever votre conscience de soi à un niveau encore plus élevé, essayez de noter vos observations toutes les heures tout au long de la journée.

Selon la National Science Foundation, nous avons en moyenne 50 000 pensées par jour, dont la plupart nous ne sommes pas assez conscients de nous-mêmes pour les remarquer. Imaginez si vous preniez un peu de temps pour pratiquer la pleine conscience et écriviez certaines de ces pensées.

“Si vous avez confiance en vous-mêmes, vous inspirerez confiance aux autres.​” Johann Wolfgang von Goethe
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